Besinlerin kalorisi › Tahıl
Tatlı patates kaç kalori?
1 orta boy (150 g) tatlı patates: 135 kalori, 3 g protein, 31,5 g karbonhidrat, 0,2 g yağ. 100 gramında 90 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 orta boy (150 g) | 135 kcal | 3 g | 31,5 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon (200 g) | 180 kcal | 4 g | 42 g | 0,2 g |
| 100 g | 90 kcal | 2 g | 21 g | 0,1 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %9
- Karbonhidrat %90
- Yağ %1
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %90.
135 kaloriyi yakmak için
1 orta boy (150 g) tatlı patates ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %7 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Tahıl: diğer besinler
- Bulgur pilavı1 porsiyon · 125 kcal
- Patates (haşlanmış)1 orta boy · 131 kcal
- Patates (fırın)1 orta boy · 140 kcal
- Mısır gevreği1 kase · 152 kcal
- Kuskus1 porsiyon · 168 kcal
- Kinoa (pişmiş)1 porsiyon · 180 kcal
- Esmer pirinç pilavı1 porsiyon · 185 kcal
- Pirinç pilavı1 porsiyon · 195 kcal
- Granola1 kase · 235 kcal
- Makarna (haşlanmış)1 porsiyon · 262 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da tatlı patates dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android