Besinlerin kalorisi › Tahıl
Patates (haşlanmış) kaç kalori?
1 orta boy (150 g) patates (haşlanmış): 131 kalori, 2,9 g protein, 30 g karbonhidrat, 0,2 g yağ. 100 gramında 87 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 orta boy (150 g) | 131 kcal | 2,9 g | 30 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon (200 g) | 174 kcal | 3,8 g | 40 g | 0,2 g |
| 100 g | 87 kcal | 1,9 g | 20 g | 0,1 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %9
- Karbonhidrat %90
- Yağ %1
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %90.
131 kaloriyi yakmak için
1 orta boy (150 g) patates (haşlanmış) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %7 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Tahıl: diğer besinler
- Bulgur pilavı1 porsiyon · 125 kcal
- Tatlı patates1 orta boy · 135 kcal
- Patates (fırın)1 orta boy · 140 kcal
- Mısır gevreği1 kase · 152 kcal
- Kuskus1 porsiyon · 168 kcal
- Kinoa (pişmiş)1 porsiyon · 180 kcal
- Esmer pirinç pilavı1 porsiyon · 185 kcal
- Pirinç pilavı1 porsiyon · 195 kcal
- Granola1 kase · 235 kcal
- Makarna (haşlanmış)1 porsiyon · 262 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da patates (haşlanmış) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android