Besinlerin kalorisi › Tahıl
Esmer pirinç pilavı kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) esmer pirinç pilavı: 185 kalori, 4,1 g protein, 39 g karbonhidrat, 1,5 g yağ. 100 gramında 123 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 185 kcal | 4,1 g | 39 g | 1,5 g |
| 1 tabak (250 g) | 308 kcal | 6,8 g | 65 g | 2,5 g |
| 100 g | 123 kcal | 2,7 g | 26 g | 1 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %9
- Karbonhidrat %84
- Yağ %7
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %84.
185 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) esmer pirinç pilavı ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %9 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Tahıl: diğer besinler
- Bulgur pilavı1 porsiyon · 125 kcal
- Patates (haşlanmış)1 orta boy · 131 kcal
- Tatlı patates1 orta boy · 135 kcal
- Patates (fırın)1 orta boy · 140 kcal
- Mısır gevreği1 kase · 152 kcal
- Kuskus1 porsiyon · 168 kcal
- Kinoa (pişmiş)1 porsiyon · 180 kcal
- Pirinç pilavı1 porsiyon · 195 kcal
- Granola1 kase · 235 kcal
- Makarna (haşlanmış)1 porsiyon · 262 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da esmer pirinç pilavı dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android