Besinlerin kalorisi › Tahıl
Granola kaç kalori?
1 kase (50 g) granola: 235 kalori, 5 g protein, 30 g karbonhidrat, 10 g yağ. 100 gramında 470 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 kase (50 g) | 235 kcal | 5 g | 30 g | 10 g |
| 1 yemek kaşığı (15 g) | 71 kcal | 1,5 g | 9 g | 3 g |
| 100 g | 470 kcal | 10 g | 60 g | 20 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %9
- Karbonhidrat %52
- Yağ %39
- 100 gramı 470 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
235 kaloriyi yakmak için
1 kase (50 g) granola ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %12 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Tahıl: diğer besinler
- Bulgur pilavı1 porsiyon · 125 kcal
- Patates (haşlanmış)1 orta boy · 131 kcal
- Tatlı patates1 orta boy · 135 kcal
- Patates (fırın)1 orta boy · 140 kcal
- Mısır gevreği1 kase · 152 kcal
- Kuskus1 porsiyon · 168 kcal
- Kinoa (pişmiş)1 porsiyon · 180 kcal
- Esmer pirinç pilavı1 porsiyon · 185 kcal
- Pirinç pilavı1 porsiyon · 195 kcal
- Makarna (haşlanmış)1 porsiyon · 262 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da granola dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android