Besinlerin kalorisi › Tahıl
Bulgur pilavı kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) bulgur pilavı: 125 kalori, 4,5 g protein, 27 g karbonhidrat, 0,3 g yağ. 100 gramında 83 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 125 kcal | 4,5 g | 27 g | 0,3 g |
| 1 tabak (250 g) | 208 kcal | 7,5 g | 45 g | 0,5 g |
| 100 g | 83 kcal | 3 g | 18 g | 0,2 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %14
- Karbonhidrat %84
- Yağ %2
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %84.
125 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) bulgur pilavı ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %6 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Tahıl: diğer besinler
- Patates (haşlanmış)1 orta boy · 131 kcal
- Tatlı patates1 orta boy · 135 kcal
- Patates (fırın)1 orta boy · 140 kcal
- Mısır gevreği1 kase · 152 kcal
- Kuskus1 porsiyon · 168 kcal
- Kinoa (pişmiş)1 porsiyon · 180 kcal
- Esmer pirinç pilavı1 porsiyon · 185 kcal
- Pirinç pilavı1 porsiyon · 195 kcal
- Granola1 kase · 235 kcal
- Makarna (haşlanmış)1 porsiyon · 262 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da bulgur pilavı dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android