Besinlerin kalorisi › Tahıl
Kinoa (pişmiş) kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) kinoa (pişmiş): 180 kalori, 6,6 g protein, 31,5 g karbonhidrat, 2,9 g yağ. 100 gramında 120 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 180 kcal | 6,6 g | 31,5 g | 2,9 g |
| 1 kase (200 g) | 240 kcal | 8,8 g | 42 g | 3,8 g |
| 100 g | 120 kcal | 4,4 g | 21 g | 1,9 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %15
- Karbonhidrat %71
- Yağ %14
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %71.
180 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) kinoa (pişmiş) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %9 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Tahıl: diğer besinler
- Bulgur pilavı1 porsiyon · 125 kcal
- Patates (haşlanmış)1 orta boy · 131 kcal
- Tatlı patates1 orta boy · 135 kcal
- Patates (fırın)1 orta boy · 140 kcal
- Mısır gevreği1 kase · 152 kcal
- Kuskus1 porsiyon · 168 kcal
- Esmer pirinç pilavı1 porsiyon · 185 kcal
- Pirinç pilavı1 porsiyon · 195 kcal
- Granola1 kase · 235 kcal
- Makarna (haşlanmış)1 porsiyon · 262 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da kinoa (pişmiş) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android