Besinlerin kalorisi › Süt Ürünü
Yoğurt (light) kaç kalori?
1 kase (150 g) yoğurt (light): 63 kalori, 6,8 g protein, 7,5 g karbonhidrat, 0,8 g yağ. 100 gramında 42 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 kase (150 g) | 63 kcal | 6,8 g | 7,5 g | 0,8 g |
| 100 g | 42 kcal | 4,5 g | 5 g | 0,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %42
- Karbonhidrat %47
- Yağ %11
- Kalorisinde proteinin payı %42; protein açısından zengin bir besin.
- 100 gramı 42 kcal; düşük kalorili bir seçenek.
63 kaloriyi yakmak için
1 kase (150 g) yoğurt (light) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %3 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Süt Ürünü: diğer besinler
- Lor peyniri1 yemek kaşığı · 29 kcal
- Çökelek1 yemek kaşığı · 36 kcal
- Labne1 yemek kaşığı · 48 kcal
- Yoğurt (sade)1 kase · 92 kcal
- Kefir1 bardak · 110 kcal
- Tulum peyniri1 dilim (30 g) · 114 kcal
- Süzme yoğurt1 kase · 146 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da yoğurt (light) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android