Besinlerin kalorisi › Süt Ürünü
Çökelek kaç kalori?
1 yemek kaşığı (30 g) çökelek: 36 kalori, 5,1 g protein, 0,9 g karbonhidrat, 1,4 g yağ. 100 gramında 120 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (30 g) | 36 kcal | 5,1 g | 0,9 g | 1,4 g |
| 50 g | 60 kcal | 8,5 g | 1,5 g | 2,3 g |
| 100 g | 120 kcal | 17 g | 3 g | 4,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %56
- Karbonhidrat %10
- Yağ %34
- Kalorisinde proteinin payı %56; protein açısından zengin bir besin.
36 kaloriyi yakmak için
1 yemek kaşığı (30 g) çökelek ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %2 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Süt Ürünü: diğer besinler
- Lor peyniri1 yemek kaşığı · 29 kcal
- Labne1 yemek kaşığı · 48 kcal
- Yoğurt (light)1 kase · 63 kcal
- Yoğurt (sade)1 kase · 92 kcal
- Kefir1 bardak · 110 kcal
- Tulum peyniri1 dilim (30 g) · 114 kcal
- Süzme yoğurt1 kase · 146 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da çökelek dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android