Besinlerin kalorisi › Süt Ürünü
Kefir kaç kalori?
1 bardak (200 g) kefir: 110 kalori, 6,6 g protein, 9 g karbonhidrat, 5 g yağ. 100 gramında 55 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 bardak (200 g) | 110 kcal | 6,6 g | 9 g | 5 g |
| 1 kutu (250 g) | 138 kcal | 8,3 g | 11,3 g | 6,3 g |
| 100 g | 55 kcal | 3,3 g | 4,5 g | 2,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %25
- Karbonhidrat %34
- Yağ %42
110 kaloriyi yakmak için
1 bardak (200 g) kefir ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %6 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Süt Ürünü: diğer besinler
- Lor peyniri1 yemek kaşığı · 29 kcal
- Çökelek1 yemek kaşığı · 36 kcal
- Labne1 yemek kaşığı · 48 kcal
- Yoğurt (light)1 kase · 63 kcal
- Yoğurt (sade)1 kase · 92 kcal
- Tulum peyniri1 dilim (30 g) · 114 kcal
- Süzme yoğurt1 kase · 146 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da kefir dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android