Besinlerin kalorisi › Süt Ürünü
Süzme yoğurt kaç kalori?
1 kase (150 g) süzme yoğurt: 146 kalori, 13,5 g protein, 5,4 g karbonhidrat, 7,5 g yağ. 100 gramında 97 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 kase (150 g) | 146 kcal | 13,5 g | 5,4 g | 7,5 g |
| 1 yemek kaşığı (30 g) | 29 kcal | 2,7 g | 1,1 g | 1,5 g |
| 100 g | 97 kcal | 9 g | 3,6 g | 5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %38
- Karbonhidrat %15
- Yağ %47
- Kalorisinde proteinin payı %38; protein açısından zengin bir besin.
146 kaloriyi yakmak için
1 kase (150 g) süzme yoğurt ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %7 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Süt Ürünü: diğer besinler
- Lor peyniri1 yemek kaşığı · 29 kcal
- Çökelek1 yemek kaşığı · 36 kcal
- Labne1 yemek kaşığı · 48 kcal
- Yoğurt (light)1 kase · 63 kcal
- Yoğurt (sade)1 kase · 92 kcal
- Kefir1 bardak · 110 kcal
- Tulum peyniri1 dilim (30 g) · 114 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da süzme yoğurt dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android