Besinlerin kalorisi › Et & Tavuk
Sucuk kaç kalori?
3 dilim (30 g) sucuk: 129 kalori, 6,6 g protein, 0,6 g karbonhidrat, 11,1 g yağ. 100 gramında 430 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 3 dilim (30 g) | 129 kcal | 6,6 g | 0,6 g | 11,1 g |
| 50 g | 215 kcal | 11 g | 1 g | 18,5 g |
| 100 g | 430 kcal | 22 g | 2 g | 37 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %21
- Karbonhidrat %2
- Yağ %78
- Kalorisinde yağın payı %78. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- 100 gramı 430 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
129 kaloriyi yakmak için
3 dilim (30 g) sucuk ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %6 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Et & Tavuk: diğer besinler
- Pastırma3 dilim · 60 kcal
- Sosis1 adet · 120 kcal
- Hindi göğsü (ızgara)1 porsiyon · 203 kcal
- Tavuk göğsü (ızgara)1 porsiyon · 248 kcal
- Tavuk but (ızgara)1 porsiyon · 314 kcal
- Köfte (ızgara)4 köfte · 348 kcal
- Ciğer (tava)1 porsiyon · 360 kcal
- Kırmızı et (dana, ızgara)1 porsiyon · 375 kcal
- Tavuk kanat (ızgara)1 porsiyon · 375 kcal
- Kuzu pirzola1 porsiyon · 423 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da sucuk dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android