Besinlerin kalorisi › Et & Tavuk
Kırmızı et (dana, ızgara) kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) kırmızı et (dana, ızgara): 375 kalori, 39 g protein, 0 g karbonhidrat, 22,5 g yağ. 100 gramında 250 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 375 kcal | 39 g | 0 g | 22,5 g |
| 100 g | 250 kcal | 26 g | 0 g | 15 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %44
- Karbonhidrat %0
- Yağ %56
- Kalorisinde proteinin payı %44; protein açısından zengin bir besin.
- Kalorisinde yağın payı %56. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- Bir porsiyonu 39 g protein veriyor.
375 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) kırmızı et (dana, ızgara) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %19 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Et & Tavuk: diğer besinler
- Pastırma3 dilim · 60 kcal
- Sosis1 adet · 120 kcal
- Sucuk3 dilim · 129 kcal
- Hindi göğsü (ızgara)1 porsiyon · 203 kcal
- Tavuk göğsü (ızgara)1 porsiyon · 248 kcal
- Tavuk but (ızgara)1 porsiyon · 314 kcal
- Köfte (ızgara)4 köfte · 348 kcal
- Ciğer (tava)1 porsiyon · 360 kcal
- Tavuk kanat (ızgara)1 porsiyon · 375 kcal
- Kuzu pirzola1 porsiyon · 423 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da kırmızı et (dana, ızgara) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android