Besinlerin kalorisi › Et & Tavuk
Köfte (ızgara) kaç kalori?
4 köfte (150 g) köfte (ızgara): 348 kalori, 28,5 g protein, 7,5 g karbonhidrat, 22,5 g yağ. 100 gramında 232 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 4 köfte (150 g) | 348 kcal | 28,5 g | 7,5 g | 22,5 g |
| 1 porsiyon (200 g) | 464 kcal | 38 g | 10 g | 30 g |
| 100 g | 232 kcal | 19 g | 5 g | 15 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %33
- Karbonhidrat %9
- Yağ %58
- Kalorisinde proteinin payı %33; protein açısından zengin bir besin.
- Kalorisinde yağın payı %58. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- Bir porsiyonu 29 g protein veriyor.
348 kaloriyi yakmak için
4 köfte (150 g) köfte (ızgara) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %17 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Et & Tavuk: diğer besinler
- Pastırma3 dilim · 60 kcal
- Sosis1 adet · 120 kcal
- Sucuk3 dilim · 129 kcal
- Hindi göğsü (ızgara)1 porsiyon · 203 kcal
- Tavuk göğsü (ızgara)1 porsiyon · 248 kcal
- Tavuk but (ızgara)1 porsiyon · 314 kcal
- Ciğer (tava)1 porsiyon · 360 kcal
- Kırmızı et (dana, ızgara)1 porsiyon · 375 kcal
- Tavuk kanat (ızgara)1 porsiyon · 375 kcal
- Kuzu pirzola1 porsiyon · 423 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da köfte (ızgara) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android