Besinlerin kalorisi › Et & Tavuk
Kuzu pirzola kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) kuzu pirzola: 423 kalori, 37,5 g protein, 0 g karbonhidrat, 30 g yağ. 100 gramında 282 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 423 kcal | 37,5 g | 0 g | 30 g |
| 2 pirzola (120 g) | 338 kcal | 30 g | 0 g | 24 g |
| 100 g | 282 kcal | 25 g | 0 g | 20 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %36
- Karbonhidrat %0
- Yağ %64
- Kalorisinde proteinin payı %36; protein açısından zengin bir besin.
- Kalorisinde yağın payı %64. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- Bir porsiyonu 38 g protein veriyor.
423 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) kuzu pirzola ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %21 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Et & Tavuk: diğer besinler
- Pastırma3 dilim · 60 kcal
- Sosis1 adet · 120 kcal
- Sucuk3 dilim · 129 kcal
- Hindi göğsü (ızgara)1 porsiyon · 203 kcal
- Tavuk göğsü (ızgara)1 porsiyon · 248 kcal
- Tavuk but (ızgara)1 porsiyon · 314 kcal
- Köfte (ızgara)4 köfte · 348 kcal
- Ciğer (tava)1 porsiyon · 360 kcal
- Kırmızı et (dana, ızgara)1 porsiyon · 375 kcal
- Tavuk kanat (ızgara)1 porsiyon · 375 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da kuzu pirzola dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android