Besinlerin kalorisi › Sebze
Salatalık kaç kalori?
1 orta boy (120 g) salatalık: 18 kalori, 0,8 g protein, 4,3 g karbonhidrat, 0,1 g yağ. 100 gramında 15 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 orta boy (120 g) | 18 kcal | 0,8 g | 4,3 g | 0,1 g |
| 100 g | 15 kcal | 0,7 g | 3,6 g | 0,1 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %15
- Karbonhidrat %80
- Yağ %5
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %80.
- 100 gramı 15 kcal; düşük kalorili bir seçenek.
18 kaloriyi yakmak için
1 orta boy (120 g) salatalık ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %1 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Sebze: diğer besinler
- Domates1 orta boy · 22 kcal
- Havuç1 orta boy · 33 kcal
- Ispanak (haşlanmış)1 porsiyon · 35 kcal
- Brokoli (haşlanmış)1 porsiyon · 53 kcal
- Kabak (sote)1 porsiyon · 90 kcal
- Mantar (sote)1 porsiyon · 90 kcal
- Haşlanmış sebze1 porsiyon · 100 kcal
- Avokado½ adet · 160 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da salatalık dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android