Besinlerin kalorisi › Sebze
Domates kaç kalori?
1 orta boy (120 g) domates: 22 kalori, 1,1 g protein, 4,7 g karbonhidrat, 0,2 g yağ. 100 gramında 18 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 orta boy (120 g) | 22 kcal | 1,1 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %17
- Karbonhidrat %74
- Yağ %9
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %74.
- 100 gramı 18 kcal; düşük kalorili bir seçenek.
22 kaloriyi yakmak için
1 orta boy (120 g) domates ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %1 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Sebze: diğer besinler
- Salatalık1 orta boy · 18 kcal
- Havuç1 orta boy · 33 kcal
- Ispanak (haşlanmış)1 porsiyon · 35 kcal
- Brokoli (haşlanmış)1 porsiyon · 53 kcal
- Kabak (sote)1 porsiyon · 90 kcal
- Mantar (sote)1 porsiyon · 90 kcal
- Haşlanmış sebze1 porsiyon · 100 kcal
- Avokado½ adet · 160 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da domates dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android