Besinlerin kalorisi › Sebze
Mantar (sote) kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) mantar (sote): 90 kalori, 4,5 g protein, 6 g karbonhidrat, 5,3 g yağ. 100 gramında 60 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 90 kcal | 4,5 g | 6 g | 5,3 g |
| 100 g | 60 kcal | 3 g | 4 g | 3,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %20
- Karbonhidrat %27
- Yağ %53
- Kalorisinde yağın payı %53. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
90 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) mantar (sote) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %5 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Sebze: diğer besinler
- Salatalık1 orta boy · 18 kcal
- Domates1 orta boy · 22 kcal
- Havuç1 orta boy · 33 kcal
- Ispanak (haşlanmış)1 porsiyon · 35 kcal
- Brokoli (haşlanmış)1 porsiyon · 53 kcal
- Kabak (sote)1 porsiyon · 90 kcal
- Haşlanmış sebze1 porsiyon · 100 kcal
- Avokado½ adet · 160 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da mantar (sote) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android