Besinlerin kalorisi › Sebze
Avokado kaç kalori?
½ adet (100 g) avokado: 160 kalori, 2 g protein, 9 g karbonhidrat, 15 g yağ. 100 gramında 160 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| ½ adet (100 g) | 160 kcal | 2 g | 9 g | 15 g |
| 1 adet (200 g) | 320 kcal | 4 g | 18 g | 30 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %4
- Karbonhidrat %20
- Yağ %75
- Kalorisinde yağın payı %75. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
160 kaloriyi yakmak için
½ adet (100 g) avokado ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %8 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Sebze: diğer besinler
- Salatalık1 orta boy · 18 kcal
- Domates1 orta boy · 22 kcal
- Havuç1 orta boy · 33 kcal
- Ispanak (haşlanmış)1 porsiyon · 35 kcal
- Brokoli (haşlanmış)1 porsiyon · 53 kcal
- Kabak (sote)1 porsiyon · 90 kcal
- Mantar (sote)1 porsiyon · 90 kcal
- Haşlanmış sebze1 porsiyon · 100 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da avokado dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android