Besinlerin kalorisi › Ana Yemek
Nohut yemeği kaç kalori?
1 porsiyon (200 g) nohut yemeği: 280 kalori, 14 g protein, 44 g karbonhidrat, 5 g yağ. 100 gramında 140 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (200 g) | 280 kcal | 14 g | 44 g | 5 g |
| 1 tabak (300 g) | 420 kcal | 21 g | 66 g | 7,5 g |
| 100 g | 140 kcal | 7 g | 22 g | 2,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %20
- Karbonhidrat %64
- Yağ %16
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %64.
280 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (200 g) nohut yemeği ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %14 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ana Yemek: diğer besinler
- Humus1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Taze fasulye yemeği1 porsiyon · 150 kcal
- Ispanak yemeği1 porsiyon · 170 kcal
- Çiğ köfte (etsiz)5 adet · 180 kcal
- Lahana sarma5 adet · 180 kcal
- İmam bayıldı1 porsiyon · 190 kcal
- Yaprak sarma5 adet · 218 kcal
- Biber dolma2 adet · 220 kcal
- Türlü1 porsiyon · 225 kcal
- Mercimek yemeği1 porsiyon · 230 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da nohut yemeği dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android