Besinlerin kalorisi › Ana Yemek
Humus kaç kalori?
1 yemek kaşığı (30 g) humus: 50 kalori, 2,4 g protein, 4,2 g karbonhidrat, 3 g yağ. 100 gramında 166 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (30 g) | 50 kcal | 2,4 g | 4,2 g | 3 g |
| 1 porsiyon (100 g) | 166 kcal | 8 g | 14 g | 10 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %18
- Karbonhidrat %31
- Yağ %51
- Kalorisinde yağın payı %51. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
50 kaloriyi yakmak için
1 yemek kaşığı (30 g) humus ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %3 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ana Yemek: diğer besinler
- Taze fasulye yemeği1 porsiyon · 150 kcal
- Ispanak yemeği1 porsiyon · 170 kcal
- Çiğ köfte (etsiz)5 adet · 180 kcal
- Lahana sarma5 adet · 180 kcal
- İmam bayıldı1 porsiyon · 190 kcal
- Yaprak sarma5 adet · 218 kcal
- Biber dolma2 adet · 220 kcal
- Türlü1 porsiyon · 225 kcal
- Mercimek yemeği1 porsiyon · 230 kcal
- Barbunya pilaki1 porsiyon · 250 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da humus dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android