Besinlerin kalorisi › Ana Yemek
Çiğ köfte (etsiz) kaç kalori?
5 adet (100 g) çiğ köfte (etsiz): 180 kalori, 4,5 g protein, 34 g karbonhidrat, 3,5 g yağ. 100 gramında 180 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 5 adet (100 g) | 180 kcal | 4,5 g | 34 g | 3,5 g |
| 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 6,8 g | 51 g | 5,3 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %10
- Karbonhidrat %73
- Yağ %17
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %73.
180 kaloriyi yakmak için
5 adet (100 g) çiğ köfte (etsiz) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %9 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ana Yemek: diğer besinler
- Humus1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Taze fasulye yemeği1 porsiyon · 150 kcal
- Ispanak yemeği1 porsiyon · 170 kcal
- Lahana sarma5 adet · 180 kcal
- İmam bayıldı1 porsiyon · 190 kcal
- Yaprak sarma5 adet · 218 kcal
- Biber dolma2 adet · 220 kcal
- Türlü1 porsiyon · 225 kcal
- Mercimek yemeği1 porsiyon · 230 kcal
- Barbunya pilaki1 porsiyon · 250 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da çiğ köfte (etsiz) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android