Besinlerin kalorisi › Ana Yemek
Mercimek yemeği kaç kalori?
1 porsiyon (200 g) mercimek yemeği: 230 kalori, 14 g protein, 36 g karbonhidrat, 4 g yağ. 100 gramında 115 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (200 g) | 230 kcal | 14 g | 36 g | 4 g |
| 1 tabak (300 g) | 345 kcal | 21 g | 54 g | 6 g |
| 100 g | 115 kcal | 7 g | 18 g | 2 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %24
- Karbonhidrat %61
- Yağ %15
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %61.
230 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (200 g) mercimek yemeği ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %12 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ana Yemek: diğer besinler
- Humus1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Taze fasulye yemeği1 porsiyon · 150 kcal
- Ispanak yemeği1 porsiyon · 170 kcal
- Çiğ köfte (etsiz)5 adet · 180 kcal
- Lahana sarma5 adet · 180 kcal
- İmam bayıldı1 porsiyon · 190 kcal
- Yaprak sarma5 adet · 218 kcal
- Biber dolma2 adet · 220 kcal
- Türlü1 porsiyon · 225 kcal
- Barbunya pilaki1 porsiyon · 250 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da mercimek yemeği dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android