Besinlerin kalorisi › Ana Yemek
Biber dolma kaç kalori?
2 adet (200 g) biber dolma: 220 kalori, 5,6 g protein, 30 g karbonhidrat, 9 g yağ. 100 gramında 110 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 2 adet (200 g) | 220 kcal | 5,6 g | 30 g | 9 g |
| 1 porsiyon (250 g) | 275 kcal | 7 g | 37,5 g | 11,3 g |
| 100 g | 110 kcal | 2,8 g | 15 g | 4,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %10
- Karbonhidrat %54
- Yağ %36
220 kaloriyi yakmak için
2 adet (200 g) biber dolma ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %11 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ana Yemek: diğer besinler
- Humus1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Taze fasulye yemeği1 porsiyon · 150 kcal
- Ispanak yemeği1 porsiyon · 170 kcal
- Çiğ köfte (etsiz)5 adet · 180 kcal
- Lahana sarma5 adet · 180 kcal
- İmam bayıldı1 porsiyon · 190 kcal
- Yaprak sarma5 adet · 218 kcal
- Türlü1 porsiyon · 225 kcal
- Mercimek yemeği1 porsiyon · 230 kcal
- Barbunya pilaki1 porsiyon · 250 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da biber dolma dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android