Besinlerin kalorisi › Ana Yemek
Mantı (yoğurtlu) kaç kalori?
1 porsiyon (250 g) mantı (yoğurtlu): 475 kalori, 17,5 g protein, 62,5 g karbonhidrat, 17,5 g yağ. 100 gramında 190 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (250 g) | 475 kcal | 17,5 g | 62,5 g | 17,5 g |
| 1 tabak (300 g) | 570 kcal | 21 g | 75 g | 21 g |
| 100 g | 190 kcal | 7 g | 25 g | 7 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %15
- Karbonhidrat %52
- Yağ %33
475 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (250 g) mantı (yoğurtlu) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %24 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ana Yemek: diğer besinler
- Humus1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Taze fasulye yemeği1 porsiyon · 150 kcal
- Ispanak yemeği1 porsiyon · 170 kcal
- Çiğ köfte (etsiz)5 adet · 180 kcal
- Lahana sarma5 adet · 180 kcal
- İmam bayıldı1 porsiyon · 190 kcal
- Yaprak sarma5 adet · 218 kcal
- Biber dolma2 adet · 220 kcal
- Türlü1 porsiyon · 225 kcal
- Mercimek yemeği1 porsiyon · 230 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da mantı (yoğurtlu) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android