Besinlerin kalorisi › Ana Yemek
Makarna (soslu) kaç kalori?
1 tabak (300 g) makarna (soslu): 471 kalori, 17,4 g protein, 93 g karbonhidrat, 2,7 g yağ. 100 gramında 157 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 tabak (300 g) | 471 kcal | 17,4 g | 93 g | 2,7 g |
| 1 porsiyon (200 g) | 314 kcal | 11,6 g | 62 g | 1,8 g |
| 100 g | 157 kcal | 5,8 g | 31 g | 0,9 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %15
- Karbonhidrat %80
- Yağ %5
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %80.
471 kaloriyi yakmak için
1 tabak (300 g) makarna (soslu) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %24 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ana Yemek: diğer besinler
- Humus1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Taze fasulye yemeği1 porsiyon · 150 kcal
- Ispanak yemeği1 porsiyon · 170 kcal
- Çiğ köfte (etsiz)5 adet · 180 kcal
- Lahana sarma5 adet · 180 kcal
- İmam bayıldı1 porsiyon · 190 kcal
- Yaprak sarma5 adet · 218 kcal
- Biber dolma2 adet · 220 kcal
- Türlü1 porsiyon · 225 kcal
- Mercimek yemeği1 porsiyon · 230 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da makarna (soslu) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android