Besinlerin kalorisi › Kuruyemiş
Leblebi kaç kalori?
1 avuç (30 g) leblebi: 109 kalori, 5,7 g protein, 18,3 g karbonhidrat, 1,8 g yağ. 100 gramında 364 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 avuç (30 g) | 109 kcal | 5,7 g | 18,3 g | 1,8 g |
| 50 g | 182 kcal | 9,5 g | 30,5 g | 3 g |
| 100 g | 364 kcal | 19 g | 61 g | 6 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %20
- Karbonhidrat %65
- Yağ %14
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %65.
109 kaloriyi yakmak için
1 avuç (30 g) leblebi ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %5 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kuruyemiş: diğer besinler
- Badem10 adet · 69 kcal
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı · 94 kcal
- Fındık10 adet · 94 kcal
- Ceviz2 adet · 131 kcal
- Kaju1 avuç · 166 kcal
- Kabak çekirdeği1 avuç · 168 kcal
- Antep fıstığı1 avuç · 168 kcal
- Ay çekirdeği1 avuç · 175 kcal
- Kuruyemiş (karışık)1 avuç · 180 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da leblebi dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android