Besinlerin kalorisi › Kuruyemiş
Ceviz kaç kalori?
2 adet (20 g) ceviz: 131 kalori, 3 g protein, 2,8 g karbonhidrat, 13 g yağ. 100 gramında 654 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 2 adet (20 g) | 131 kcal | 3 g | 2,8 g | 13 g |
| 1 avuç (30 g) | 196 kcal | 4,5 g | 4,2 g | 19,5 g |
| 100 g | 654 kcal | 15 g | 14 g | 65 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %9
- Karbonhidrat %8
- Yağ %83
- Kalorisinde yağın payı %83. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- 100 gramı 654 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
131 kaloriyi yakmak için
2 adet (20 g) ceviz ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %7 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kuruyemiş: diğer besinler
- Badem10 adet · 69 kcal
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı · 94 kcal
- Fındık10 adet · 94 kcal
- Leblebi1 avuç · 109 kcal
- Kaju1 avuç · 166 kcal
- Kabak çekirdeği1 avuç · 168 kcal
- Antep fıstığı1 avuç · 168 kcal
- Ay çekirdeği1 avuç · 175 kcal
- Kuruyemiş (karışık)1 avuç · 180 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da ceviz dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android