Besinlerin kalorisi › Kuruyemiş
Kuruyemiş (karışık) kaç kalori?
1 avuç (30 g) kuruyemiş (karışık): 180 kalori, 6 g protein, 4,5 g karbonhidrat, 15,9 g yağ. 100 gramında 600 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 avuç (30 g) | 180 kcal | 6 g | 4,5 g | 15,9 g |
| 50 g | 300 kcal | 10 g | 7,5 g | 26,5 g |
| 100 g | 600 kcal | 20 g | 15 g | 53 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %13
- Karbonhidrat %10
- Yağ %77
- Kalorisinde yağın payı %77. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- 100 gramı 600 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
180 kaloriyi yakmak için
1 avuç (30 g) kuruyemiş (karışık) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %9 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kuruyemiş: diğer besinler
- Badem10 adet · 69 kcal
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı · 94 kcal
- Fındık10 adet · 94 kcal
- Leblebi1 avuç · 109 kcal
- Ceviz2 adet · 131 kcal
- Kaju1 avuç · 166 kcal
- Kabak çekirdeği1 avuç · 168 kcal
- Antep fıstığı1 avuç · 168 kcal
- Ay çekirdeği1 avuç · 175 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da kuruyemiş (karışık) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android