Besinlerin kalorisi › Kuruyemiş
Fıstık ezmesi kaç kalori?
1 yemek kaşığı (16 g) fıstık ezmesi: 94 kalori, 4 g protein, 3,2 g karbonhidrat, 8 g yağ. 100 gramında 588 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (16 g) | 94 kcal | 4 g | 3,2 g | 8 g |
| 100 g | 588 kcal | 25 g | 20 g | 50 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %16
- Karbonhidrat %13
- Yağ %71
- Kalorisinde yağın payı %71. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- 100 gramı 588 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
94 kaloriyi yakmak için
1 yemek kaşığı (16 g) fıstık ezmesi ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %5 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kuruyemiş: diğer besinler
- Badem10 adet · 69 kcal
- Fındık10 adet · 94 kcal
- Leblebi1 avuç · 109 kcal
- Ceviz2 adet · 131 kcal
- Kaju1 avuç · 166 kcal
- Kabak çekirdeği1 avuç · 168 kcal
- Antep fıstığı1 avuç · 168 kcal
- Ay çekirdeği1 avuç · 175 kcal
- Kuruyemiş (karışık)1 avuç · 180 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da fıstık ezmesi dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android