Besinlerin kalorisi › Kuruyemiş
Ay çekirdeği kaç kalori?
1 avuç (30 g) ay çekirdeği: 175 kalori, 6,3 g protein, 6 g karbonhidrat, 15,3 g yağ. 100 gramında 584 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 avuç (30 g) | 175 kcal | 6,3 g | 6 g | 15,3 g |
| 50 g | 292 kcal | 10,5 g | 10 g | 25,5 g |
| 100 g | 584 kcal | 21 g | 20 g | 51 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %13
- Karbonhidrat %13
- Yağ %74
- Kalorisinde yağın payı %74. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- 100 gramı 584 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
175 kaloriyi yakmak için
1 avuç (30 g) ay çekirdeği ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %9 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kuruyemiş: diğer besinler
- Badem10 adet · 69 kcal
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı · 94 kcal
- Fındık10 adet · 94 kcal
- Leblebi1 avuç · 109 kcal
- Ceviz2 adet · 131 kcal
- Kaju1 avuç · 166 kcal
- Kabak çekirdeği1 avuç · 168 kcal
- Antep fıstığı1 avuç · 168 kcal
- Kuruyemiş (karışık)1 avuç · 180 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da ay çekirdeği dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android