Besinlerin kalorisi › Kuruyemiş
Fındık kaç kalori?
10 adet (15 g) fındık: 94 kalori, 2,3 g protein, 2,6 g karbonhidrat, 9,2 g yağ. 100 gramında 628 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 10 adet (15 g) | 94 kcal | 2,3 g | 2,6 g | 9,2 g |
| 1 avuç (30 g) | 188 kcal | 4,5 g | 5,1 g | 18,3 g |
| 100 g | 628 kcal | 15 g | 17 g | 61 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %9
- Karbonhidrat %10
- Yağ %81
- Kalorisinde yağın payı %81. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- 100 gramı 628 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
94 kaloriyi yakmak için
10 adet (15 g) fındık ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %5 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kuruyemiş: diğer besinler
- Badem10 adet · 69 kcal
- Fıstık ezmesi1 yemek kaşığı · 94 kcal
- Leblebi1 avuç · 109 kcal
- Ceviz2 adet · 131 kcal
- Kaju1 avuç · 166 kcal
- Kabak çekirdeği1 avuç · 168 kcal
- Antep fıstığı1 avuç · 168 kcal
- Ay çekirdeği1 avuç · 175 kcal
- Kuruyemiş (karışık)1 avuç · 180 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da fındık dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android