Besinlerin kalorisi › Ana Yemek
Kısır kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) kısır: 270 kalori, 6 g protein, 45 g karbonhidrat, 7,5 g yağ. 100 gramında 180 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 270 kcal | 6 g | 45 g | 7,5 g |
| 1 kase (200 g) | 360 kcal | 8 g | 60 g | 10 g |
| 100 g | 180 kcal | 4 g | 30 g | 5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %9
- Karbonhidrat %66
- Yağ %25
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %66.
270 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) kısır ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %14 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ana Yemek: diğer besinler
- Humus1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Taze fasulye yemeği1 porsiyon · 150 kcal
- Ispanak yemeği1 porsiyon · 170 kcal
- Çiğ köfte (etsiz)5 adet · 180 kcal
- Lahana sarma5 adet · 180 kcal
- İmam bayıldı1 porsiyon · 190 kcal
- Yaprak sarma5 adet · 218 kcal
- Biber dolma2 adet · 220 kcal
- Türlü1 porsiyon · 225 kcal
- Mercimek yemeği1 porsiyon · 230 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da kısır dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android