VKİ hesaplama (vücut kitle indeksi)
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizcesi BMI), kilonun boyuna göre uygun olup olmadığını gösteren basit bir ölçü. Boyunu ve kilonu gir; VKİ'ni, hangi aralıkta olduğunu ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığını görelim.
VKİ nasıl hesaplanır?
VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m). Örneğin 1,75 m ve 70 kg için 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.
| VKİ | Sınıf (Dünya Sağlık Örgütü) |
|---|---|
| 18,5'in altı | Zayıf (düşük kilolu) |
| 18,5 – 24,9 | Normal kilolu |
| 25 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30 – 34,9 | Obez (1. derece) |
| 35 – 39,9 | Obez (2. derece) |
| 40 ve üzeri | Obez (3. derece) |
VKİ'nin söylemediği
VKİ kasla yağı ayırmaz. Düzenli ağırlık çalışan kaslı biri "fazla kilolu" görünebilir; az kaslı biri normal aralıkta olup yağ oranı yüksek olabilir. Vücut kompozisyonu için yağ oranı hesaplamasına da bak.
18 yaşından küçüksen: çocuk ve gençlerde VKİ yaşa ve cinsiyete göre büyüme eğrileriyle (persentil) değerlendirilir; bu hesaplayıcının sınıfları yetişkinler içindir.
Sık sorulan sorular
İdeal VKİ kaçtır?
Yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arası normal kabul edilir. Bu aralığın neresinde olduğun tek başına sağlık hakkında çok şey söylemez; bel çevresi, yağ oranı ve kondisyon da önemli.
VKİ kaslı kişilerde doğru sonuç verir mi?
Vermeyebilir. VKİ yalnızca kilo ve boyu kullanır; kas ağır olduğu için kaslı kişilerde VKİ yüksek çıkar. Bu durumda yağ oranı daha anlamlı bir ölçü.
VKİ ile BMI aynı şey mi?
Evet. BMI (body mass index) İngilizce adı, VKİ (vücut kitle indeksi) Türkçesi.
Diğer hesaplayıcılar
- 1RM hesaplamaTek tekrarlık maksimumunu ve çalışma ağırlıklarını bul
- Kalori ve makro hesaplamaGünlük kalori ihtiyacın, protein, karbonhidrat ve yağ
- İdeal kilo hesaplamaBoyuna ve cinsiyetine göre dört formülle ideal kilo
- Yağ oranı hesaplamaMezura ile vücut yağ oranı (ABD Donanması yöntemi)
- Protein ihtiyacı hesaplamaHedefine göre günde kaç gram protein almalısın
- Yakılan kalori hesaplamaYürüyüş, koşu, bisiklet ve ağırlıkta kaç kalori yakarsın
Kilonu ve ölçülerini takip et
AFSAR GYM LAB'da kilonu, vücut ölçülerini ve yağ oranını kaydedip zaman içindeki değişimi grafikte görebiliyorsun. Antrenman programın ve kalori hedefin de hedefine göre kuruluyor.
Ücretsiz · Türkçe · Android