Besinlerin kalorisi › Ekmek
Yufka kaç kalori?
1 yaprak (80 g) yufka: 240 kalori, 7,2 g protein, 48 g karbonhidrat, 2 g yağ. 100 gramında 300 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 yaprak (80 g) | 240 kcal | 7,2 g | 48 g | 2 g |
| ½ yaprak (40 g) | 120 kcal | 3,6 g | 24 g | 1 g |
| 100 g | 300 kcal | 9 g | 60 g | 2,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %12
- Karbonhidrat %80
- Yağ %8
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %80.
240 kaloriyi yakmak için
1 yaprak (80 g) yufka ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %12 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ekmek: diğer besinler
- Glutensiz ekmek1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Tam buğday ekmeği1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Kepekli ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Ekşi maya ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Çavdar ekmeği1 dilim (30 g) · 78 kcal
- Beyaz ekmek1 dilim (30 g) · 80 kcal
- Grissini / galeta3 adet · 80 kcal
- Tam tahıllı tost ekmeği1 dilim (35 g) · 86 kcal
- Tost ekmeği1 dilim (35 g) · 89 kcal
- Mısır ekmeği1 dilim · 106 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da yufka dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android