Besinlerin kalorisi › Ekmek
Tam tahıllı tost ekmeği kaç kalori?
1 dilim (35 g) tam tahıllı tost ekmeği: 86 kalori, 3,9 g protein, 14 g karbonhidrat, 1,3 g yağ. 100 gramında 245 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 dilim (35 g) | 86 kcal | 3,9 g | 14 g | 1,3 g |
| 2 dilim (70 g) | 172 kcal | 7,7 g | 28 g | 2,7 g |
| 100 g | 245 kcal | 11 g | 40 g | 3,8 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %18
- Karbonhidrat %67
- Yağ %14
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %67.
86 kaloriyi yakmak için
1 dilim (35 g) tam tahıllı tost ekmeği ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %4 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ekmek: diğer besinler
- Glutensiz ekmek1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Tam buğday ekmeği1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Kepekli ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Ekşi maya ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Çavdar ekmeği1 dilim (30 g) · 78 kcal
- Beyaz ekmek1 dilim (30 g) · 80 kcal
- Grissini / galeta3 adet · 80 kcal
- Tost ekmeği1 dilim (35 g) · 89 kcal
- Mısır ekmeği1 dilim · 106 kcal
- Tandır ekmeği1 dilim · 133 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da tam tahıllı tost ekmeği dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android