Besinlerin kalorisi › Ekmek
Kepekli ekmek kaç kalori?
1 dilim (30 g) kepekli ekmek: 75 kalori, 3 g protein, 13,2 g karbonhidrat, 1,1 g yağ. 100 gramında 250 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 dilim (30 g) | 75 kcal | 3 g | 13,2 g | 1,1 g |
| 2 dilim (60 g) | 150 kcal | 6 g | 26,4 g | 2,1 g |
| 100 g | 250 kcal | 10 g | 44 g | 3,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %16
- Karbonhidrat %71
- Yağ %13
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %71.
75 kaloriyi yakmak için
1 dilim (30 g) kepekli ekmek ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %4 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ekmek: diğer besinler
- Glutensiz ekmek1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Tam buğday ekmeği1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Ekşi maya ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Çavdar ekmeği1 dilim (30 g) · 78 kcal
- Beyaz ekmek1 dilim (30 g) · 80 kcal
- Grissini / galeta3 adet · 80 kcal
- Tam tahıllı tost ekmeği1 dilim (35 g) · 86 kcal
- Tost ekmeği1 dilim (35 g) · 89 kcal
- Mısır ekmeği1 dilim · 106 kcal
- Tandır ekmeği1 dilim · 133 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da kepekli ekmek dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android