Besinlerin kalorisi › Ekmek
Grissini / galeta kaç kalori?
3 adet (20 g) grissini / galeta: 80 kalori, 2,4 g protein, 14,4 g karbonhidrat, 1,2 g yağ. 100 gramında 400 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 3 adet (20 g) | 80 kcal | 2,4 g | 14,4 g | 1,2 g |
| 50 g | 200 kcal | 6 g | 36 g | 3 g |
| 100 g | 400 kcal | 12 g | 72 g | 6 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %12
- Karbonhidrat %74
- Yağ %14
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %74.
- 100 gramı 400 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
80 kaloriyi yakmak için
3 adet (20 g) grissini / galeta ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %4 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ekmek: diğer besinler
- Glutensiz ekmek1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Tam buğday ekmeği1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Kepekli ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Ekşi maya ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Çavdar ekmeği1 dilim (30 g) · 78 kcal
- Beyaz ekmek1 dilim (30 g) · 80 kcal
- Tam tahıllı tost ekmeği1 dilim (35 g) · 86 kcal
- Tost ekmeği1 dilim (35 g) · 89 kcal
- Mısır ekmeği1 dilim · 106 kcal
- Tandır ekmeği1 dilim · 133 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da grissini / galeta dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android