Besinlerin kalorisi › Balık
Ton balığı (suda) kaç kalori?
1 kutu (80 g) ton balığı (suda): 93 kalori, 20,8 g protein, 0 g karbonhidrat, 0,8 g yağ. 100 gramında 116 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 kutu (80 g) | 93 kcal | 20,8 g | 0 g | 0,8 g |
| 100 g | 116 kcal | 26 g | 0 g | 1 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %92
- Karbonhidrat %0
- Yağ %8
- Kalorisinde proteinin payı %92; protein açısından zengin bir besin.
- Bir porsiyonu 21 g protein veriyor.
93 kaloriyi yakmak için
1 kutu (80 g) ton balığı (suda) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %5 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Balık: diğer besinler
- Balık (levrek, ızgara)1 porsiyon · 186 kcal
- Çupra (ızgara)1 porsiyon · 195 kcal
- Sardalya1 porsiyon · 250 kcal
- Somon (ızgara)1 porsiyon · 312 kcal
- Hamsi (tava)1 porsiyon · 315 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da ton balığı (suda) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android