Besinlerin kalorisi › Balık
Balık (levrek, ızgara) kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) balık (levrek, ızgara): 186 kalori, 36 g protein, 0 g karbonhidrat, 3,8 g yağ. 100 gramında 124 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 186 kcal | 36 g | 0 g | 3,8 g |
| 100 g | 124 kcal | 24 g | 0 g | 2,5 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %81
- Karbonhidrat %0
- Yağ %19
- Kalorisinde proteinin payı %81; protein açısından zengin bir besin.
- Bir porsiyonu 36 g protein veriyor.
186 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) balık (levrek, ızgara) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %9 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Balık: diğer besinler
- Ton balığı (suda)1 kutu · 93 kcal
- Çupra (ızgara)1 porsiyon · 195 kcal
- Sardalya1 porsiyon · 250 kcal
- Somon (ızgara)1 porsiyon · 312 kcal
- Hamsi (tava)1 porsiyon · 315 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da balık (levrek, ızgara) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android