Besinlerin kalorisi › Balık
Sardalya kaç kalori?
1 porsiyon (120 g) sardalya: 250 kalori, 30 g protein, 0 g karbonhidrat, 13,2 g yağ. 100 gramında 208 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (120 g) | 250 kcal | 30 g | 0 g | 13,2 g |
| 100 g | 208 kcal | 25 g | 0 g | 11 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %50
- Karbonhidrat %0
- Yağ %50
- Kalorisinde proteinin payı %50; protein açısından zengin bir besin.
- Kalorisinde yağın payı %50. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- Bir porsiyonu 30 g protein veriyor.
250 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (120 g) sardalya ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %13 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Balık: diğer besinler
- Ton balığı (suda)1 kutu · 93 kcal
- Balık (levrek, ızgara)1 porsiyon · 186 kcal
- Çupra (ızgara)1 porsiyon · 195 kcal
- Somon (ızgara)1 porsiyon · 312 kcal
- Hamsi (tava)1 porsiyon · 315 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da sardalya dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android