Besinlerin kalorisi › Balık
Somon (ızgara) kaç kalori?
1 porsiyon (150 g) somon (ızgara): 312 kalori, 30 g protein, 0 g karbonhidrat, 19,5 g yağ. 100 gramında 208 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (150 g) | 312 kcal | 30 g | 0 g | 19,5 g |
| 100 g | 208 kcal | 20 g | 0 g | 13 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %41
- Karbonhidrat %0
- Yağ %59
- Kalorisinde proteinin payı %41; protein açısından zengin bir besin.
- Kalorisinde yağın payı %59. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- Bir porsiyonu 30 g protein veriyor.
312 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (150 g) somon (ızgara) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %16 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Balık: diğer besinler
- Ton balığı (suda)1 kutu · 93 kcal
- Balık (levrek, ızgara)1 porsiyon · 186 kcal
- Çupra (ızgara)1 porsiyon · 195 kcal
- Sardalya1 porsiyon · 250 kcal
- Hamsi (tava)1 porsiyon · 315 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da somon (ızgara) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android