Protein tozu (whey) kaç kalori?

120 kcal

1 ölçek (30 g) protein tozu (whey): 120 kalori, 24 g protein, 2,4 g karbonhidrat, 1,8 g yağ. 100 gramında 400 kcal var.

Porsiyona göre kalori ve besin değerleri

Porsiyon	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
1 ölçek (30 g)	120 kcal	24 g	2,4 g	1,8 g
100 g	400 kcal	80 g	8 g	6 g

Kalori nereden geliyor?

Protein %79
Karbonhidrat %8
Yağ %13

Kalorisinde proteinin payı %79; protein açısından zengin bir besin.
100 gramı 400 kcal; kalori yoğunluğu yüksek.
Bir porsiyonu 24 g protein veriyor.

120 kaloriyi yakmak için

1 ölçek (30 g) protein tozu (whey) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:

tempolu yürüyüş23 dk

koşu (8 km/s)12 dk

bisiklet (20 km/s)12 dk

Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →

Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %6 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →

Takviye: diğer besinler

Tüm besinlerin kalorisi →

Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.

Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör

AFSAR GYM LAB'da protein tozu (whey) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.

Ücretsiz · Türkçe · Android