Besinlerin kalorisi › Ekmek
Lavaş kaç kalori?
1 adet (60 g) lavaş: 165 kalori, 4,8 g protein, 33 g karbonhidrat, 1,2 g yağ. 100 gramında 275 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (60 g) | 165 kcal | 4,8 g | 33 g | 1,2 g |
| ½ adet (30 g) | 83 kcal | 2,4 g | 16,5 g | 0,6 g |
| 100 g | 275 kcal | 8 g | 55 g | 2 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %12
- Karbonhidrat %81
- Yağ %7
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %81.
165 kaloriyi yakmak için
1 adet (60 g) lavaş ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %8 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ekmek: diğer besinler
- Glutensiz ekmek1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Tam buğday ekmeği1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Kepekli ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Ekşi maya ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Çavdar ekmeği1 dilim (30 g) · 78 kcal
- Beyaz ekmek1 dilim (30 g) · 80 kcal
- Grissini / galeta3 adet · 80 kcal
- Tam tahıllı tost ekmeği1 dilim (35 g) · 86 kcal
- Tost ekmeği1 dilim (35 g) · 89 kcal
- Mısır ekmeği1 dilim · 106 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da lavaş dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android