Besinlerin kalorisi › Ekmek
Gözleme (peynirli) kaç kalori?
1 porsiyon (200 g) gözleme (peynirli): 530 kalori, 18 g protein, 68 g karbonhidrat, 20 g yağ. 100 gramında 265 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (200 g) | 530 kcal | 18 g | 68 g | 20 g |
| ½ porsiyon (100 g) | 265 kcal | 9 g | 34 g | 10 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %14
- Karbonhidrat %52
- Yağ %34
530 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (200 g) gözleme (peynirli) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %27 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Ekmek: diğer besinler
- Glutensiz ekmek1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Tam buğday ekmeği1 dilim (30 g) · 74 kcal
- Kepekli ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Ekşi maya ekmek1 dilim (30 g) · 75 kcal
- Çavdar ekmeği1 dilim (30 g) · 78 kcal
- Beyaz ekmek1 dilim (30 g) · 80 kcal
- Grissini / galeta3 adet · 80 kcal
- Tam tahıllı tost ekmeği1 dilim (35 g) · 86 kcal
- Tost ekmeği1 dilim (35 g) · 89 kcal
- Mısır ekmeği1 dilim · 106 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da gözleme (peynirli) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android