Besinlerin kalorisi › Kahvaltı
Yumurta (sahanda) kaç kalori?
2 yumurta (120 g) yumurta (sahanda): 235 kalori, 16,8 g protein, 1 g karbonhidrat, 18 g yağ. 100 gramında 196 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 2 yumurta (120 g) | 235 kcal | 16,8 g | 1 g | 18 g |
| 100 g | 196 kcal | 14 g | 0,8 g | 15 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %29
- Karbonhidrat %2
- Yağ %70
- Kalorisinde yağın payı %70. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
235 kaloriyi yakmak için
2 yumurta (120 g) yumurta (sahanda) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %12 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kahvaltı: diğer besinler
- Zeytin (siyah)5 adet · 23 kcal
- Krem peynir1 yemek kaşığı · 38 kcal
- Reçel1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Bal1 yemek kaşığı · 61 kcal
- Kaymak1 yemek kaşığı · 66 kcal
- Yumurta (haşlanmış)1 adet · 72 kcal
- Peynir (beyaz)1 dilim (30 g) · 79 kcal
- Kaşar peyniri1 dilim (25 g) · 88 kcal
- Tereyağı1 yemek kaşığı · 108 kcal
- Omlet (2 yumurta)1 porsiyon · 185 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da yumurta (sahanda) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android