Besinlerin kalorisi › Kahvaltı
Zeytin (siyah) kaç kalori?
5 adet (20 g) zeytin (siyah): 23 kalori, 0,2 g protein, 1,2 g karbonhidrat, 2,2 g yağ. 100 gramında 115 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 5 adet (20 g) | 23 kcal | 0,2 g | 1,2 g | 2,2 g |
| 10 adet (40 g) | 46 kcal | 0,3 g | 2,4 g | 4,4 g |
| 100 g | 115 kcal | 0,8 g | 6 g | 11 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %3
- Karbonhidrat %19
- Yağ %78
- Kalorisinde yağın payı %78. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
23 kaloriyi yakmak için
5 adet (20 g) zeytin (siyah) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %1 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kahvaltı: diğer besinler
- Krem peynir1 yemek kaşığı · 38 kcal
- Reçel1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Bal1 yemek kaşığı · 61 kcal
- Kaymak1 yemek kaşığı · 66 kcal
- Yumurta (haşlanmış)1 adet · 72 kcal
- Peynir (beyaz)1 dilim (30 g) · 79 kcal
- Kaşar peyniri1 dilim (25 g) · 88 kcal
- Tereyağı1 yemek kaşığı · 108 kcal
- Omlet (2 yumurta)1 porsiyon · 185 kcal
- Menemen1 porsiyon · 190 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da zeytin (siyah) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android