Besinlerin kalorisi › Kahvaltı
Yumurta (haşlanmış) kaç kalori?
1 adet (50 g) yumurta (haşlanmış): 72 kalori, 6,5 g protein, 0,4 g karbonhidrat, 5 g yağ. 100 gramında 143 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 adet (50 g) | 72 kcal | 6,5 g | 0,4 g | 5 g |
| 100 g | 143 kcal | 13 g | 0,7 g | 10 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %36
- Karbonhidrat %2
- Yağ %62
- Kalorisinde proteinin payı %36; protein açısından zengin bir besin.
- Kalorisinde yağın payı %62. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
72 kaloriyi yakmak için
1 adet (50 g) yumurta (haşlanmış) ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %4 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kahvaltı: diğer besinler
- Zeytin (siyah)5 adet · 23 kcal
- Krem peynir1 yemek kaşığı · 38 kcal
- Reçel1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Bal1 yemek kaşığı · 61 kcal
- Kaymak1 yemek kaşığı · 66 kcal
- Peynir (beyaz)1 dilim (30 g) · 79 kcal
- Kaşar peyniri1 dilim (25 g) · 88 kcal
- Tereyağı1 yemek kaşığı · 108 kcal
- Omlet (2 yumurta)1 porsiyon · 185 kcal
- Menemen1 porsiyon · 190 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da yumurta (haşlanmış) dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android