Besinlerin kalorisi › Kahvaltı
Yulaf ezmesi kaç kalori?
1 porsiyon (kuru 50 g) yulaf ezmesi: 195 kalori, 8,5 g protein, 33 g karbonhidrat, 3,5 g yağ. 100 gramında 389 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (kuru 50 g) | 195 kcal | 8,5 g | 33 g | 3,5 g |
| 1 kase (70 g) | 272 kcal | 11,8 g | 46,2 g | 4,8 g |
| 100 g | 389 kcal | 16,9 g | 66 g | 6,9 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %17
- Karbonhidrat %67
- Yağ %16
- Ağırlıklı olarak bir karbonhidrat kaynağı: kalorisinde karbonhidratın payı %67.
195 kaloriyi yakmak için
1 porsiyon (kuru 50 g) yulaf ezmesi ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %10 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Kahvaltı: diğer besinler
- Zeytin (siyah)5 adet · 23 kcal
- Krem peynir1 yemek kaşığı · 38 kcal
- Reçel1 yemek kaşığı · 50 kcal
- Bal1 yemek kaşığı · 61 kcal
- Kaymak1 yemek kaşığı · 66 kcal
- Yumurta (haşlanmış)1 adet · 72 kcal
- Peynir (beyaz)1 dilim (30 g) · 79 kcal
- Kaşar peyniri1 dilim (25 g) · 88 kcal
- Tereyağı1 yemek kaşığı · 108 kcal
- Omlet (2 yumurta)1 porsiyon · 185 kcal
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da yulaf ezmesi dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android