Besinlerin kalorisi › Salata
Yeşil salata kaç kalori?
1 tabak (150 g) yeşil salata: 38 kalori, 2,3 g protein, 5,3 g karbonhidrat, 0,6 g yağ. 100 gramında 25 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 tabak (150 g) | 38 kcal | 2,3 g | 5,3 g | 0,6 g |
| 100 g | 25 kcal | 1,5 g | 3,5 g | 0,4 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %25
- Karbonhidrat %59
- Yağ %15
- 100 gramı 25 kcal; düşük kalorili bir seçenek.
38 kaloriyi yakmak için
1 tabak (150 g) yeşil salata ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %2 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Salata: diğer besinler
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da yeşil salata dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android