Besinlerin kalorisi › Salata
Çoban salata kaç kalori?
1 tabak (200 g) çoban salata: 90 kalori, 3 g protein, 8 g karbonhidrat, 6 g yağ. 100 gramında 45 kcal var.
Porsiyona göre kalori ve besin değerleri
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 tabak (200 g) | 90 kcal | 3 g | 8 g | 6 g |
| 1 porsiyon (150 g) | 68 kcal | 2,3 g | 6 g | 4,5 g |
| 100 g | 45 kcal | 1,5 g | 4 g | 3 g |
Kalori nereden geliyor?
- Protein %12
- Karbonhidrat %33
- Yağ %55
- Kalorisinde yağın payı %55. Kalorisi küçük porsiyonda bile hızla yükseldiği için miktarı ölçmek işe yarar.
- 100 gramı 45 kcal; düşük kalorili bir seçenek.
90 kaloriyi yakmak için
1 tabak (200 g) çoban salata ile aldığın enerjiyi harcamak için 70 kilo biri yaklaşık:
Kendi kilonla hesaplamak için: egzersizde yakılan kalori hesaplama →
Günde 2.000 kcal alan biri için bu porsiyon, günlük enerjinin %5 kadarı. Senin ihtiyacın farklı olabilir: günlük kalori ihtiyacını hesapla →
Salata: diğer besinler
Değerler ortalamadır; tarif, pişirme yöntemi, marka ve porsiyonun büyüklüğüne göre değişir. Uygulamanın besin veritabanındaki değerlerle aynıdır.
Öğününü uygulamaya ekle, kalan kalorini gör
AFSAR GYM LAB'da çoban salata dahil 190 besin porsiyonuyla hazır: öğününü iki dokunuşla ekliyorsun, günlük kalori ve makro hedefine ne kadar kaldığını görüyorsun. Su takibi ve antrenman programı da aynı yerde.
Ücretsiz · Türkçe · Android